核心提示：6月15日，宋伟在网上发帖，征集一同骑自行车去西藏的网友，通过网络，刘蕴韬、宋伟和网友“树根”三人结识，于6月28日11时许从长春启程，骑车去西藏。7月16日，三人在川藏公路骑行时，天空突降大雨，由于路面湿滑，宋伟和“树根”在路旁滑到，二人的腿都被路边的岩石磕伤，无法继续前行。刘蕴韬加入了其他同样骑行去西藏的队伍，继续前行，并于7月17日进入藏区，7月19日翻越了宗巴拉山，抵达西藏芒康，预计11天后抵达拉萨。

　　6月15日，宋伟在网上发帖，征集一同骑自行车去西藏的网友，通过网络，刘蕴韬、宋伟和网友“树根”三人结识，并准备了牛肉干、压缩饼干等食物以及修车工具等，于6月28日11时许从长春启程，骑车去西藏。

　　三人凑了6000元钱，准备到达四川后，为藏区的孩子们购买学习用品。

　　川藏公路上两人受伤

　　“那天雨实在太大了，我们都希望快点骑，结果宋伟和女队员‘树根’就都受伤了！”7月16日，三人在川藏公路骑行时，天空突降大雨，由于路面湿滑，宋伟和“树根”在路旁滑到，二人的腿都被路边的岩石磕伤，无法继续前行。

　　“我们那天费了好大的力气，好不容易找到医院，他们的腿伤才得到医治！”刘蕴韬说，两名队友被送到巴塘县医院进行医治，其中宋伟的腰部软组织挫伤，锁骨骨折，“树根”摔掉了两颗牙，脑袋里边还有水肿。“真的很遗憾，马上就要进入藏区了，结果就受伤了！”宋伟说。

　　刘蕴韬加入了其他同样骑行去西藏的队伍，继续前行，并于7月17日进入藏区，7月19日翻越了宗巴拉山，抵达西藏芒康，预计11天后抵达拉萨。

　　骑行健身要适度

　　东亚记者联系到长春市美利达骑行车友会的会长田先生，田先生说，现在很多市民喜欢骑自行车外出旅行，锻炼身体，但是骑自行车旅行有很多的注意事项，由于骑自行车爱好者越来越多，骑行安全问题越来越重要。

　　据吉林省健康协会的专家称，骑自行车确实可以锻炼身体、预防疾病、减肥，近两年受到热捧，而且环保、节能事业也离不开它。但是骑自行车健身一定要适度，如果过量运动不仅达不到健身的效果，甚至会适得其反，对身体造成损害。如果骑车时间过长，超过了身体所能承受的范围，则可能造成腿部肌肉退化，还有可能会造成免疫力下降。

　　由于选择骑自行车出行的人越来越多，本报特别推出《骑行全攻略》，助力市民安全骑行。

　　1.骑车时车座高度低于手肘

　　骑自行车首先要有科学的骑车姿势，首先要目视前方，尽量要伸直脖子，视线始终朝前方3-5米处，不要低头看下方或者远处，后背要保持自然放松的状态，不用紧绷背脊，稍微弯曲就行，鞍座高度以稍微低于手肘为最佳。

　　2.每日路程不宜超150公里

　　在规划好骑行的起点和终点后，首先要将每日骑行的路程计算好，每日的骑行路程最好不超过150公里，将每日骑行结束后的落脚点设定好，并准备好地图，将每日的落脚点(村庄、旅店)的位置在地图上标注好，并提前查询沿途旅店的电话。以免体力透支时出现“前不着村，后不着店”的情况。

　　3.修车工具、零件等必备

　　字改锥、撬胎棒、挫胎片、补胎片、补胎胶水、气筒、链条油、辐条扳手、尖嘴钳、截链器等等各种修车工具必须全部携带，另外备用内胎、外胎、螺丝、刹车线、刹车皮，每个骑行者最少带两套，货架、驼包、绑扎橡胶带同样必备，一定要选择质量好的，不然路上坏了很麻烦！

　　4.头盔、头巾不能少

　　“骑行刺激，可是命更重要，头盔可是保命用的东西！”田先生说，骑行过程中，头盔可以起到很重要的保护作用，防止摔伤、石块砸伤、树枝刮伤等途中不可预知的伤害。另外，骑行手套最少准备两双，一方面可以防止手臂摔伤刮伤，同时还可以擦汗增加摩擦力。

　　头巾至少要准备三块，可以防晒、防风、防干燥、保暖、擦脸；内裤带得越多越好，一定要带好雨衣，田先生说：“半路下大雨是常事，下大雨了不建议继续前行，最好找到合适的地方避雨！”

　　其它衣服鞋子等，可以随个人喜好，但是要尽量穿着轻便耐脏且质量好的。

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