D10 拉萨   （全程400公里）
早餐后，乘车沿青藏公路前往纳木措，一路蓝天雪山下的藏北草原风光，途经当雄后进入盘山道，翻过那根山口（5180M）即可看见西藏第一圣湖，湛蓝绝伦的天唱-【纳木措】(参观1小时左右)，天湖纳木措的美一定会深深烙在您的心中。返回途中经过羊八井时，可以欣赏到高原独特的地热景观，还可以可根据自身情况自费沐浴温泉，雪山下的温泉泡汤别有一番情趣。
【车程路况】全程400公里，全程柏油路面，路况好。当雄-纳木措有一段盘山道，那根山口海拨5180M，是此行程的最高点，往返需8小时左右。
【参观时间】纳木错（4700M）参观1小时左右，因海拨较高，停留时间不宜过长，扎西半岛景区和那根山口之间我们在车上也能看到很长一段时间。
【特别推荐】羊八井门票费用30元/人，温泉费用98元/人，客人可自愿前往，泳衣请自带。
【其    他】那根山口照相时注意，把围着你的藏族人的牛羊照进去他可能要找你收钱；纳木措骑马都是有统一收费价格的，先讲好价再骑，否则可能会漫天要价。 早中晚 拉萨

D11 拉萨—西宁（全程1960公里，约24小时）
中午09:00搭乘Y966火车返回西宁。返回途中可回味西藏风光，欣赏青藏沿线美丽的风景。       早×× 火车

D12 西宁—青岛（约32小时）
早09:10分抵达西宁。后旅游大巴车返兰州，途中参观宝光藏饰馆（50分钟）。中餐后游览黄河风情线参观天下黄河第一桥----【黄河铁桥/黄河母亲像】（游览约30分钟）。参观【兰州水车园】（游览40分钟），百里黄河风情线上最具兰州地方特色的景点之一，建成于1994年,由兰州市旅游局建造，白银市特级木工高启荣制作，水车轮辐直径高达16．5米；参观宝光藏饰馆（50分钟）。乘K1028(23:37分开车)赴青岛。
【参观时间】黄河铁桥/黄河母亲像 游览约30分钟，兰州水车园游览约40分钟
【购物安排】：宝光藏饰馆（50分钟） ×中晚 火车

D13 沿途欣赏祖国美丽风光。 ××× 火车

D14 早（8:23分）抵达青岛，结束愉快行程，返回您温馨的家。    

报价 上铺3980元/人   中铺4180元/人   下铺4380元/人（5月24、27、30号）

接待标准 1.大交通：往返火车硬卧；青岛-兰州-青岛段此段为正常车次火车，不承诺上中下火车铺位.西宁-拉萨-西宁可以保证上中下火车铺位；
2.用车：空调旅游车，由于高原特殊地形和气候，藏区旅游车统一不开空调，请见谅；
3.用餐：正餐八菜一汤；十人一桌；全程8早16正，正餐餐标20元/人/餐；
4.住宿：酒店双人标准间；单男单女请补齐房差；
5.门票：行程所列首道大门票（布达拉宫门票如遇当地政策性调整，客人当地现补100元/人）；
6.导游：优秀普通话导游讲解服务；
7.保险：旅行社责任险，赠送旅游意外险。

购物 西宁兰州段：青海省藏医博物馆或特产店、宝光藏饰馆（每站约50分钟左右）；
备注：特产店——赴青海湖的路上，因在藏区条件有限，在途经倒淌河镇时有个上洗手间的地方，也是藏区失学儿童的捐助点，客人上完洗手间可顺便自愿选购些牦牛肉藏饰等特产，但这个“东藏”特产店不属于旅行社安排购物店之一。
西藏段4个购物店：藏药厂、奇圣牦牛肉、工艺品、藏刀店。    （每个店约45分钟）。

自费项目推荐 歌舞秀：
Ø 容中尔甲、唐古拉风、根嘎演艺中心---藏式歌舞秀：218元/人（含餐）
Ø 喜马拉雅或幸福在路上---大型歌舞剧（A票580元/人、B票380元/人、C票280元/人）（无餐）
Ø 雪巴拉姆---藏戏：198元/人（含餐）
林芝自费：
1、 南伊沟优惠价：480元/人 大峡谷陆路680元/人
1.套餐1（巴松错480+鲁朗花海牧场480）--优惠价：880元/人
2.套餐2（大峡谷陆路680+鲁朗花海牧场480+巴松错480）--优惠价：1480元/人
3.套餐3（大峡谷陆路680+巴松错480）--优惠价：1080元/人
前往日喀则可自费：380元/人（含：满拉水库、卡若拉冰川、帕拉庄园、藏獒基地、藏民家访）
风味餐：
1、 藏餐：120元/人
2、 烤全羊或烤藏香猪：1800元/头    
1、自费项目根据少数服从多数原则，如团里超过二分之一‘含二分之一’的客人不参加自费，则全团取消该自费项目。
n 如成行请参加者签字同意，其他不参加自费的客人可在景区的游客休息区休息或自由活动。          

特别提醒 1、参观布达拉宫为实名制，且在布达拉宫内参观时间不得超过60分钟，请携带有效身份证件，小孩带户口本。
2、此线路到达地区平均在海拔3200米以上（最高超5000米）特殊的高原环境，对身体会有一定的影响，如心、肺、脑、肝、肾曾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人、心脏病患者不宜进藏；进藏后，注意身体变化，量力而行！出发前可作身体检查，确保身体能够足以应付高原海拔及空气稀薄的环境！
3、 患有高血压、心脏病、哮喘病等不适宜高原旅游的客人请勿入藏，请遵医嘱！外交官和外国记者请不要参团。
4、 此线路因山路较多且地理环境较特殊，只适用底盘较高国产旅游车，故座位间隔可能未如理想（因西藏特殊气候条件，旅游车多数无空调）；高原行车，汽车容易出故障，途中可能会安排检修，敬请谅解。
5、因客人原因旅游期间没有参加活动或没有用餐、或客人提前离藏，所有费用概不退还。产生一切后果由客人自负，旅行社不承担责任。
6、增加景点必须经团队多数客人签字认可（不愿参加的客人可根据情况在景区大门等候或在酒店自由活动），并由旅行社同意后方可成行，导游无权私自增加。
7、由于布宫门票紧张，所以我们保留根据布宫门票时间而调整行程先后顺序的权利。
8、如遇国家临时政策性调整机票、门票等价格，地接社将按有关规定执行新的价格体系，由客人补足门票差额！
9、分票原则：一人中铺、两人上下铺或两中铺、三人上中下铺。
10、持老年证及有效证件的第一景点门票根据景区规定优惠，现退本人，参加自费项目的不予优惠
11、行程中所列的餐数，以清淡的川菜为主，八菜一汤/十人一桌/不含酒水/；若有藏区用餐不习惯者
可自备佐食。由于客人原因旅游期间没有用餐,餐费概不退还
12、此行程为参考，最终行程以出团前通知为准，专列出团日期、时间、旅游专列准确开点、到点时间以铁道部客调命令为准。

西藏旅游团注意事项：
 1、携带物品：轻便实用，太阳镜、太阳帽。防晒霜、润唇膏等。可依不同季节备好衣物。一般春秋季（3月至5月，9月至11月）可穿夹克，
毛衣等；夏季（6月至8月）气候凉爽，可穿外套，长衫，便裤，冬季（12月至来年2月）气候寒冷而干燥，可穿棉大衣、羽绒服、厚夹克、毛衣，戴围巾、手套等。请备舒适的旅游鞋、太阳帽、雨具等。
2.旅   2、途中：多吃蔬菜、水果、多喝水，用餐风味以川菜为主，西藏属特殊地区，请团友和睦相处。请尊重当地风俗习惯禁忌等，导游介绍时，大家紧记在心。藏区部分地区吃住宿较差，这是客观存在的事实，请做好吃苦的心理准备。西藏著名的特产有，冬虫夏草、藏红花、红景天、雪莲花、灵芝等，藏药疗效亦佳，工艺品可酌情购买，八角街一带假冒伪劣产品较多，宜谨慎。
3、西藏海拔高、日照强烈、紫外线高，对眼睛有一定的伤害，请准备有效隔绝紫外线的太阳镜，更应准备充足有效的抗水性防晒用品（阴天也要涂抹）、润唇膏，同时配备清热、解渴、滋润的药物或冲剂，如夏桑菊冲剂、板兰根等，以免一时难以承受过于干燥低温气候；也可根据自身状况，携带有关药物及一些常备治病药物，如创可贴、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等药物。
4    4、高原及高原反应并不可怕，用良好的心态去战胜对高原的恐惧，这是预防高原反应的最好良药。高原反应就象晕车一样，与体质好坏无关，人生能有几次来到雪域高原？又有几人能感受到高原反应？高原反应，也是来西藏旅游的一种体验，要在战略上藐视它。
5、关于抗高原反应药物，来高原前，服用红景天口服液什么的或许可以减少压力；若反应较大，到达高原头两天适当服用高原安、丹参滴丸、吸氧、输液等都会有效的缓解高山反应和心脏压力。
6、初入高原地区，身体可能一时难以适应，不宜剧烈运动，少抽烟、禁饮酒，饮食宜有节制，不可暴饮暴食，应多喝茶水、多吃水果、巧克力等高维生素、高蛋白质和高热量的食物，以防发生高原反应；适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。
7、因长时间高原行车且翻越高山，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况；旅行社对此情况会迅速做出补救措施；如遇（塌方、塞车）等不可抗拒的因素或人身有危险，造成整团行程不能按计划成行时，导游有义务提醒游客并有权更改行程，费用如有增减，多除少补。
8、动作慢一点，别太急，少食、多喝水，这是到高原头两天您应该做的，因为动作太快吃得太多都会消耗氧气。晚上睡觉时在床头放杯水可以使        房间湿润一点。
9、刚到高原并不是一定不能洗澡，关键是要注意不要感冒，虽然我们认为在高原感冒了也并不象传说中那么可怕，但感冒了难受的总是自己，高原的温差很大你还没有把握好，容易受凉。所以建议过一两天再说。
10、带上厚一点的外套，到各旅游目的地基本都要经过海拨5000米左右的高原美景，你不能只呆在车上看别人玩吧。
11、严重高血压和心脏病患者请不要入藏，这是医生的忠告。
12、尊重藏族风俗，搞好民族团结，为建设和谐西藏尽自己的一份力！
13、外籍人员请勿入藏！
14、常用西藏旅游装备一览表：

    

     
民俗禁忌小贴士：
1.献哈达：献哈达是藏族最普遍的一种礼节，是对人表示欢迎、诚心、忠诚的意思。
2.敬酒茶：敬客人酒时，客人须用无名指沾酒对空弹三下，然后啜三口，每喝一口主人都要斟酒，最后再喝干，称为“三口一杯”，是藏族最正规的饮酒礼节，经过“三口一杯后”，才可以随意喝酒。
3.喝茶则是日常的礼节，客人进屋坐定，主妇或子女会来倒酥油茶，但是客人不必自行端茶，待主捧到你面前时才能接过来喝。这样才算的懂礼貌。
4.藏民伸舌头，是表示尊敬或不好意思而非嘲笑，合十则是一种礼节。
5.和藏民打招呼时一般要在其名字后面加一个“啦”字以示尊称，走路时不抢在他人前面，相遇必先礼让。其次在饮食方面，还有喝不作响，嚼不出声，食不满口等规矩。 
6.进入藏民的帐篷、居室，不能用脚踩门槛，也不可以在他人面前吐痰未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要。
7. 未经同意不能随意进入寺庙的佛殿、在一些偏远的寺庙尤其重要啊。入庙后不可吸烟。庙内东西观看无妨，但不可乱摸及用手指指点点，不经允许不能拍照。有些地方还不可以逆时针方向行进，有些密宗殿是不准女人进入的，在西藏不尊重经典、喇嘛、寺庙会受到指责。路过寺庙、旗杆、玛尼堆、佛塔、都要顺时针绕一圈。
8.忌用有藏文的纸当手纸或擦东西。禁忌在别人跟前或后背吐唾沫、拍手掌、放屁 。 
9.藏族人绝对禁吃驴，马肉和狗肉，有些地区也不吃鱼肉。
10.吃饭时要食不满口，咬不出声，喝不出响。 
11.不得跨越法器，火盆。 经筒，经轮不得逆转。 
12.忌讳别人用手触摸头顶。记住藏民族大多善良友好，再次感谢您为和谐西藏建设作出贡献。

西藏特产介绍：
藏刀：分长剑和腰刀两种。长剑，藏语称“巴当末”，长约1米；腰刀，藏语叫“结刺”，长度在10厘米一40厘米之间。藏刀的刀鞘，有木质、铜质的，也有铁质或银皮镶包的。刀鞘上常刻有龙、凤、虎、狮和花卉等图案。有的图案上还点缀着宝石、玛瑙等贵重物品。
藏药：是在广泛吸收、融合了中医药学，印度医药学和大食医药学等理论的基础上，通过长期实践所形成的独特的医药体系，迄今已有上千年的历史，是我国较为完整、较有影响的民族药之一。藏药资源丰富，分布在青藏高原藏胞居住的广大地区，并为很多藏医药文献所收录。
青稞酒：藏语叫做“羌”，是用青藏高原出产的一种主要粮食——青稞制成的。它是青藏人民最喜欢喝的酒，酿造青稞酒无需复杂的程序。在藏区，几乎家家户户都能制。逢年过节、结婚、生孩子、迎送亲友，必不可少。它不上头、不口干、醒酒快、男女皆宜。
牦牛肉：<吕氏春秋>载“肉之美者，牦象之肉”。作为世界三大高寒动物之一，牦牛肉被誉为“牛肉之冠”，属半野生天然绿色食品，富含蛋白质和氨基酸，铁元素 以及胡萝卜素、钙、磷等微量元素。